• 如何高效锻炼腿部肌肉
    腿部肌肉是人身体所占比例最多的肌肉,也是平时用的最多的肌肉。发达的腿部肌肉可以使我们更容易的练习上半身,所以腿部,它也是最重要的部...
  • 如何锻炼腿部肌肉
    腿部肌肉的多少决定腿部力量和线条,完好的肌肉比例,也可以拉长腿部比例。那平时怎么锻炼腿部肌肉呢。下面小编就跟大家分享几个...
  • 怎么锻炼背部肌肉!
    从上练到下,整个后背会很容易吗?你想要获得成功,你必须付出汗水!拥有属于你的倒三角,宽大雄厚的背部!健身器材罗马尼亚硬拉...
  • 如何不用器材锻炼肌肉
    然后是背部肌肉,这是后面再练,刚刚开始就不要练了,这个要靠引体向上练,单杠,用手带动身体向上拉,锁骨或者下颚过杠,同时这也可以锻炼...
  • 如何有效锻炼背部肌肉
    健身行业中有句经典的话:“新手练胸,老手练背!”,背部肌肉是人体仅次于大腿的第二大肌群。对于增肌者而言,背部是练出倒三角体型的关键...
  • 怎样锻炼肌肉
    来唤醒沉睡的肌肉吧每个动作单次做多少。然后按照下面依次进行一,杠铃深蹲:5组,每8-12次,休息40秒二,直腿硬拉:5组,每组8-...
  • 怎么锻炼背部肌肉
    每个人都想背部有着“丰厚”的肌肉,那么通过什么样的方式锻炼,才能达到预期的效果呢?我们通过背阔肌的训练方法简单说一下。、三角肌前束...
  • 男性怎样锻炼肌肉
    介绍锻炼肌肉的要点,给大家一点建议高的食物,比如牛奶,鸡蛋白。另外每次锻炼完毕后30-60分钟内,吃蛋白粉。锻炼后肌肉对于蛋白质的...
  • 怎样锻炼腰部肌肉
    腰部肌肉的锻炼是很健身初学者经常忽视的锻炼部位,因为在他们眼里,只要把胸肌、手臂、肩等部位的肌肉练好就可以了,而事实上腰部肌肉作为...
  • 如何锻炼小腿肌肉
    跑步。跑步时一种对场地和技术性要求最小的一种户外运动,只要换上舒适的鞋子和宽松的衣服就可以进行,而且可以自己调节快慢,自己掌握时间...
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10