如何健康减肥

微笑很美丽1981 2017-01-05

每个女人都想天天吃好吃的,又不会发胖,怎样才会不节食减肥那?

1能坐着别躺着,能站着别坐着,能走路别坐车。

2吃饭要细嚼慢咽,三餐准时吃饭,一定要吃早餐,可以吃八成饱,八成饱对胃好还能减肥。

3每天快步走四十分钟,坚持一个星期三到四天就可以。也可以跳绳,跳绳是减肥最好的运动,既减肥还能提高玲狒导蝗肺活量。

4定时大便,不要便秘,便秘的人多数都肥胖。首先在饮食中要芯虹弋鹑清淡饮食,避免食用一些过于甜腻性的食物,是不易于胃肠道消化代谢的,建议可以选择食用一些高维生素、高纤维含量的食物,多喝鹈啷苔垦水。可以促进胃肠道的蠕动代谢,缓解排便压力。

5每天多喝水,最少八杯白开水,不要喝碳酸饮料和高脂奶粉。

6不要喝啤酒,天天喝啤酒就会长出啤酒肚,每个人都是先胖肚子,每日用手按摩肚子,能促进肠蠕动,还能减肚子。

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