你知道户外运动和室内运动的区别吗?

贡献者: 小艾天地

很多人都觉得室内运动好,不受外界环境影响,而且干净,运动器械较多,能全方位的锻炼,但是很少有人知道户外运动和室内运动的区别,其实没有你想象得那么简单。

1室内运动:1、不受天气影响 风吹不到雨淋不到,对皮肤没有刺激作用。2、室内访羼拄妈运动的摩擦力小,对心肺系锱亻绢螬统的锻炼很小。3、室内空间狭小,单位空间内空气中的携氧量少。4、室内运动纯阳光照射不足。5、活动时间久了易疲劳,产生脑缺氧,身体乏力。

2室外运动:1、清晨有新鲜的空气,单位空间的空气携氧量高,活动场所可以自由选探怙鲔译择,在大自然中,可以面向湖水也可以挑选花草树木周围。2、外界环境变化比较多芟坳葩津,人体就要经受各种气候条件变化的影响,经久锻炼,就能提高人体对自然环境的适应能力,增进身体对疾病的抵抗力,同时还能增强神经系统、心血管、呼吸器官和皮肤的功能。3、室外运动的摩擦力比较大,有利于新陈代谢,增强体质。4、室外阳光照射可促进身体对钙、磷的吸收,紫外光还能提高肌肉和关节的活动性等作用,有助于骨骼生长发育。阳光中的紫外线还能杀死人体、衣服上的病菌,对人体能起到 " 消毒作用 " 。5、活动完,闭目深呼吸,放松全身,会觉得有暖流通过全身,那是血液在快速运转,将养分输送到各个脏腑,你会觉得很舒服,人很清爽,精力充沛!

无论室内还是室外,运动都要注意节奏,禁止忽快忽慢,保持均匀的呼吸很重要

运动强度要因人而异,不能盲目追从

运动后不能马上大量饮水

出汗时不能站在阴凉处

冷天气温较低,体表的血管遇冷收缩,血流缓慢,肌肉的粘滞性增高,韧带的弹性和关节的灵活性降低,在跑步前要充分做好准备活动,防止发生运动损伤

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