篮球爱好者怎么提高力量

贡献者: yangkun0103

小皇帝詹姆斯的身体素质可以说是相当出色的,打篮球的人都清楚,身体素质和身高情况都是一个人的武器,烂衣茫庥好的身体素质可以带动不同的打法。今天就来分享一下怎么提高力量

1篮球中注重的力量包括上肢的力量和下肢的力量以及腰部的力量。

2下肢的力量可以通过负重深蹲和半蹲,这个效果根据训练的安排来看其实很好的,尤其是螺旋式的训练分组练习

3上肢力量其实非常常见就鋈守踬痊是俯卧撑,但是俯卧撑能普及的到肌肉部位是有限的。所以可以配合上哑铃,还有打拳等来提高

4腰部力量其实就是腹肌和腰力的锻炼,所以仰卧起坐就是一种,还有就是两头起。这两种都是有很好的效果的。

5训练一定要配合上良好的作息时间和良好的饮食习惯。尽量不要抽烟啊喝酒这类的。

6最最重要的就是不要过度锻炼,重要会引起反作用。锻炼目的是为了强身健体,切记切记。不是秀肌肉~

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