健康的户外运动------滑雪

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进入冬季,随着天气逐渐变扌谂上涝冷,户外运动相当减少,可以选择一种健康的户外运动方式,那就是滑雪,既可以有效锻炼全身肌肉,还能增强身体协调性。本文主要介绍一下滑雪的动作要领,让初学者能够尽早学会滑雪。

1选择一套合适的滑雪装备,可以自购,也可以在滑雪场租用。初学者手套、雪鞋、雪板、雪杖是必需品。

2先穿好滑雪服,里面不能穿太多衣物,防止一会出汗太多水貔藻疽,容易感冒,接下来穿上雪鞋,要选用号码比自己鞋号大一码的,防止挤脚。带上雪板进入初学场地。进入场地再站上雪板。

3首先把雪板平行约两拳宽放置,一只脚先踏上一只雪板,用雪杖插在雪板前端,防止滑行,再踏上另一只雪板。滑雪前要学会刹车,

4滑雪溱碳叛鹤前要学会刹车,刹车时两脚内侧用力,两脚尖内合,两脚跟外张,形成内八字,两雪板前端保持约一拳宽,身体重心靠前,小腿前侧紧紧抵住雪鞋前侧,两腿用力要均匀,防止偏离方向。必要时可请别人指导一下。

5从坡上用刹车要领慢慢滑下,找感觉。

6如果出现摔倒情况,要除去雪鞋再站起来,而后穿上雪鞋。

7掌握住刹车要领后,可以学转弯,转弯时转向相反的脚用力蹬地,雪杖也进行辅助,转向新的方向。

8这两种方法学会后,可以上到大坡向下滑行了,只要不紧张,保持身体重心,很快就学会滑雪了。

没学会之前,不要进入高级道,防止撞伤别人。

摔倒后要及时离开滑道,防止别人撞伤你。

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