• 首页
  • 时尚美容
  • 美食菜谱
  • 手工爱好
  • 生活家居
  • 健康养生
  • 游戏数码
  • 职场理财
  • 情感交际
  • 母婴教育
  • 运动户外
  • 怎样养生才健康

    贡献者: 阿星_2015 日期: 2015-11-08

    健康越来越重要,各种保健用品打着“养生”的旗号也是层出不穷。其实养生没那么难,日常养成好习惯,也能养生哦。

    方法/步骤

    1人体大部分由水构成,水占人体重量的70%,在日常生活中如果能善于利用水来养生保健,相信溏胃釜阼对身体会大有裨益。以泡脚为例,每天晚上抽出短短的半小时,小小的付出就能回报你大大的健康!

    2保持规律的生活习惯,不熬夜,拒绝油腻食物,让肌肤永远粉嫩水当当。

    3每天花半个小时静坐,让自己完全放松,然后感觉压力全没有了。这样可以防止高血压和心血管疾病,但一定要注意呼吸,并且心无杂念。

    4睡眠很重要,水分的充足也相当重要。当然心情要保持愉快更重要,你的心情会写在你的脸上哦。

    5想保持身材,高蛋白、低脂肪的食物适合你。豆制品对你的身体很有益处。新鲜蔬菜和水果搭配着吃。

    6一日三餐不能少,但在晚餐时要特别注意,不吃油腻的东西。不要吃得太咸和太油,吃得太咸不利于水分代谢,身体容易浮肿并囤积脂肪。

    7不要老坐着,久坐会让你的大腿恽但炎杰和臀部血流不通畅,极其容易长胖,美女都不希望自己变成大象腿、萝卜腿吧。所以,经常站起来活动一下,比如站着接电话。

    8做做力量训练,它有助于保护女性关节和骨骼健康,使身材更匀称,甚至可防止认知能力下降、老年痴呆症和糖尿病等。举哑铃是不错的选择哦。


    回到顶部