怎样养生才健康

阿星_2015 2015-11-08

健康越来越重要,各种保健用品打着“养生”的旗号也是层出不穷。其实养生没那么难,日常养成好习惯,也能养生哦。

1人体大部分由水构成,水占人体重量的70%,在日常生活中如果能善于利用水来养生保健,相信对身体会大有裨益。以泡脚为例,每天晚上抽出短短的半小时,小小的付出就能回报你大大的健康!

2保持规律的生活习惯,不熬夜,拒绝油腻食物,让肌肤永远粉嫩水当当。

3每天花半个小时静坐,让自己完全放松,然后感觉压力全没有了。这样可以防止高血压和心血管疾病,但一定要注意呼吸,并且心无杂念。

4睡眠很重要,水分的充足也相当重要。当然心情要保持愉快更重要,你的心情会写在你的脸上哦。

5想保持身材,高蛋白、低脂肪的食物适合你。豆制品对你的身体很有益处。新鲜蔬菜和水果搭配着吃。

6一日三餐不能少,但在晚餐时要特别注意,不吃油腻的东西。不要吃得太咸和太油,吃得太咸不利于水分代谢,身体容易浮肿并囤积脂肪。

7不要老坐着,久坐会让你的大腿和臀部血流不通畅,极其容易长胖,美女都不希望自己变成大象腿、萝卜腿吧。所以,经常站起来活动一下,比如站着接电话。

8做做力量训练,它有助于保护女性关节和骨骼健康,使身材更匀称,甚至可防止认知能力下降、老年痴呆症和糖尿病等。举哑铃是不错的选择哦。

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