春季减肥食谱如何打造

贡献者: 多情小小猫咪

薄荷有很好的减肥功效。今天,我就为大家打造一份春季减肥食谱之薄荷减肥法,给你庀鹱十揎带来一场清凉的瘦身风,只要10天就可以看到效果哦。

一、薄荷减肥食谱功效

  • 燃烧脂肪

所含的薄荷醇能加速体内循环、去油腻、缓解腹胀感并达到分解、燃烧体脂肪、轻身减肥的目的。

  • 养颜美容

薄荷有保护皮肤美容的功效。

  • 抑制体毛

土耳其科学家研究显示:如果每天喝2杯薄荷茶,连续喝5天,能够有效降低雄性激素的水平,从而抑制体毛的生长。

  • 清热利咽

中医认为薄荷味辛、性凉,有疏风散热、利咽的作用。

  • 缓解压力 抚平情绪

  • 薄荷含有挥发油、薄荷精以及单宁等物质,有助于抚平愤怒、沮丧等负面情绪,是消除疲劳、缓解压力、平心静气的心灵补药。

二、薄荷减肥方法

  • 起床:薄荷茶1杯。

  • 早餐:薄荷果汁1杯,薄荷糕1块。

  • 餐点:菊花薄荷茶1杯,坚果几颗。

  • 午餐:薄荷炒猪肝1份,薄荷蔬菜沙拉1份,苹果1个。

  • 餐点:菊花薄荷茶1杯,葡萄几颗。

  • 晚餐:薄荷粥1碗,薄荷豆腐1份,薄荷鲫鱼汤1份。

三、自制薄荷减肥食谱

  1. 薄荷茶 材料:鲜薄荷5克。

    做法:

    新鲜薄荷叶,洗干净,沸水冲泡,自然冷却后放入适量放入适量蜂蜜即可。

  2. 薄荷果汁

    材料:鲜薄荷10克,苹果1个,猕猴桃1个。

    做法:

    将猕猴桃削皮,苹果去核去成小块;先把薄荷叶放入榨汁机中打碎,然后再加入苹果、猕猴桃一起打成汁即可。

  3. 薄荷糕

    材料:绿豆500克,糯米500克,薄荷叶15克,白糖25克,桂花少许。

    做法:

    取绿豆500克煮至烂熟,加入切碎的薄荷叶15克、白糖25克和少许桂花做成馅备用,再把糯米500克焖熟,晾凉。然后用糯米饭包馅,用木槌压扁即成。

  4. 菊花薄荷茶

    材料:干薄荷叶3克,菊花3朵。

    做法:

    把薄荷和菊花放入杯子中注入热水,泡约6分钟即可。

  5. 薄荷炒猪肝

    材料:鲜薄荷叶30克,猪肝250克,黄花菜25克,料酒10克,淀粉25克,白糖5克,姜5克,葱10克,盐3克,鸡精2克,素油35克。

    做法:

    将薄荷叶洗净,切成细丝;猪肝洗净,切片,用淀粉、盐、酱油、白糖抓匀;姜切片,葱切段,黄花菜洗净,顺切成两半。

    将炒锅置火上烧热,加入素油,烧六成热时,下入姜葱爆香,再下入猪肝、炒变色,加入薄荷、黄花菜、盐、鸡精,炒熟即成。

  6. 薄荷蔬菜沙拉

    材料:薄荷叶20克,生菜叶100克。优格、盐、胡椒粉、玉米粒、小黄瓜、番茄、三椒丝、鸡肉丁各少许。

    做法:

    薄荷叶切碎,与优格、盐、胡椒粉一同拌匀。用生菜叶排放于盘底,放少许玉米粒,再加入小黄瓜、番茄、三椒丝。再把鸡肉丁炒熟拌入,淋上薄荷优格酱汁即可。

  7. 薄荷粥

    材料:粳米50,薄荷5克。

    做法:

    取粳米50克,先煮粳米粥,待粥临熟时加入薄荷5克,再煮几沸,散发香气即成。

  8. 薄荷豆腐

    材料:鲜薄荷50克,豆腐2块,鲜葱3条。

    做法:

    取鲜薄荷50克,豆腐2块,鲜葱3条,加2碗水煎,煎至水减半,趁热食用。

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