郑多燕瘦腿减肥舞

贡献者: 霜糖落

近年苴煜塑桠来,韩国郑多燕的减肥操很流行,以致各种减肥操兴起。当然,本人也练过,刚年宿舍也是一排的,练起减肥操,不过需要坚持,做上个10分钟都能出汗,说明在燃烧脂肪。不坚持,还是会反弹的哦。

1网上搜出来都太多了。乱乱的,都没全套系列的。这个是百度视频里,相对全点,想学什么,很容易找到。

2当然也有针对的瘦腿操。

3像这个动作,拉伸一侧的手,侧身,臀和腿。

4下压动作,也是我们上体育课时经常做的课前热身运动。对腰的伸展,大腿肌肉的伸展有基础的热身。

5这样的下蹲,对大腿内侧和小腿的后腿的肌肉肥肉有拉伸作用,刺激腿部肌肉,促进脂肪燃烧。

6这个动作,对大腿外侧和臀部,有很好的塑身作用。改善梨型身材。

7这个动作有点深度,支啦艉嬖衾撑不住啊,不过大家能坚持住,就加油吧,就算不能减肥,也是有利于塑身,强健身心。对脊椎什么的都有好处,对长期学习和工作的人来说,有空周末做做也是不错的。

自己对做这套减肥操的理解。

图片参考。

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