酸奶减肥食谱灵活搭配轻松

贡献者: kezhanghh

  大家都知道酸奶的功效强大,所以很多人几乎每天都会喝,网上也有流传很多关于明星用酸奶来减肥丰胸的方法,但是具体吃什么样的酸奶,什么时候吃,怎么搭配着其他食物一起吃才能达到最好的减肥效果呢?想必大家就不是很清楚了吧!下面就一一告诉你吧!

1 每天只是喝酸奶,有时候难免会觉得有点单调,而且不能当代餐,喝完很快就会饿,而且专家建议说搭配含有食物纤维的果蔬一起食用的话,效果会更好喔!特别是一些水果,还有丰富的食物纤维,助于体内消化酵素的分解,利用肠不可消化和吸收的成分将大肠运动起来,充分使乳酸菌活跃起来,通便效果良好。

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1 酸奶100g,红酒2大勺,加入一勺蜂蜜,加入香蕉的1/4。    酸奶的乳酸菌+红酒的抗酸化作用,可以治疗便秘、防止肌肤老化、高血压、冬季体寒、骨质疏松,还可以预防癌症。食用方法:餐前食用、一天一次。

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3    各位MM一定知道港剧《肥田喜事》中的胡杏儿吧,据说她就是睡前半杯红酒加酸奶瘦下来的喔!红酒可以美容,有助于睡眠,晚上喝酸奶还可以补钙呢!真是一举多得吖!

1 材料:酸奶1杯、竹盐2g      用法:搅拌均匀,当早餐食用,缬方焱蜱一天1次。      Tips:啬地陆锾酸奶竹盐可以瓦解便秘,还可根据个人口味搭配,如早上配竹盐,中午配红糖,晚上配脱脂奶粉。      这个尤其适合夏天食用,因为天气燥热,MM们很经常会容易上火,每天早上一杯竹盐酸奶,既能清除宿便,而且竹盐的清热降火功效,给你清新舒畅的一整天。

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1  材料:酸奶1杯、绿叶菜1盘      用法:搅拌均匀,当晚餐食用,一天1次。

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3 笪瞵岔语     Tips:过分饥饿时不能直接喝酸奶,要先喝汤或吃些蔬莱,预防胃里酸度过高,餐后可以喝乌导锌泌砬龙茶或菊花茶。      换种说法大家一定熟悉,蔬菜沙拉!把自己喜欢吃的小番茄,小黄瓜,生菜,莴笋等等,全部放到沙拉盆里,然后加上一杯酸奶,就不要再加沙拉酱啦!一份色彩鲜艳,美味清脆的晚餐就搞定啦!

1 美国营养学家对含有同样能量的17份食物进行研究后发现,最容易让人感觉到饱的是燕麦饼和草莓酸奶,而巧克力甜饼和奶油蛋糕最不容易让人觉得饱。这一结果让人觉得很意外,因为大部分消费者都本能地认为,含油脂多的食物更容易饱。

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3 至于其中的原因,专家在对以上食物的成分进行分析后得出结论:在热量同等的情况下,脂肪含量越高的食物越不容易让人觉得饱,而蛋白质含量较高的食物则容易让人觉得饱。此外,食物的饱腹感还和其中的膳食纤维含量有密切关系,纤维高、颗粒粗、咀嚼速度慢的食物,饱腹感强。

1 说完了怎么酸奶的减肥搭配法,有人可能会问了喝的时间段不同会不会影磨蓄贺痞响减肥的效果呢?医生建议说酸奶最好不要空腹食用,饭后喝有利脾前侍獒于吸收营养。一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下,胃液的PH值在1—3之间;空腹时,胃液呈现酸性,PH值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于健康。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,PH值会上升到3—5,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。睡前喝酸奶有助于补钙哦!

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