今日小暑 | 最适合的养生方法你千万不要错过!

贡献者: 小可涵宝贝

小暑的到来,就意味着接下来会越来越热,而地里的庄稼也都开始茁壮成长了。在这种天气情况下,如何来进行最合适的养生呢?快来跟小编长知识吧!

1饮食要清淡炎热季节,我们会感觉燥热不堪,食欲下降,这时候最好不要吃太过油腻的食物。建议以朴素、清淡为主,多吃瓜果蔬菜。胃口不好的话,建议煮一些绿豆粥,能够清热解毒败火。

2起居注意养心小暑过后,天气变热,人体内的血压容易波动,所以坐着、躺着时,千万不要猛起,会让血管压力变大,长期容易对身体有损伤。而且炎热的夏天,心脏排血量骤然下降,会使脏器的供氧力降低,所以一定要养心,坚持午睡。

3心态好天热会让人内分泌失调,从而心神不安,易怒、失眠、健忘等,也很容易情绪低落、食欲不振。建议保持良好的心态,建立有规律的生活,让自己更快乐、更平和。

4少动多静对老人和孩子来说,天热的生活就不要出去运动了,容易中暑。可以在吃完晚饭后,出去溜溜弯,这时候也比较凉快点。运动时不建议剧烈运动,散步、慢跑就特别好。

5适合小暑养生吃的菜:清炒丝瓜这道菜能够清热解暑,而且做丝瓜汤也很棒的,熬制出来的丝瓜汤不仅美味还营养丰富。也可以用丝瓜皮和丝瓜花熬水泡茶,也能解暑哦。

6适合小暑养生吃的菜:苦瓜黄豆排骨煲这道汤品清热解暑,黄豆益血补虚,还能解毒,一些平常有口干/苦或者烦躁症状的患者都可以饮用哦。

7适合小暑养生吃的菜:冰糖炖木瓜主要功效是润肺止咳祛火。老少皆宜,还能解暑,味道甜美,是非常适合夏天饮用的甜品汤类。

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