郑多燕减肥舞 最新版瘦腿操动作图解

贡献者: 胖妞变白美富

韩国塑身女王郑多燕的鲮舞季剜腿部纤细,那郑多燕瘦腿又什么秘诀呢?今天,我们就像郑多燕一起学习瘦腿的秘诀!减掉腿上的肉肉不再是梦哦!

  1. 郑多燕瘦腿第一招秘诀:

    坐在地上,将双腿打开,挺直背部,然后身体向右侧弯曲,这个动作能够起到紧实身体的线条的效果。双腿大幅张开,左手向上举,右手向身体的前侧伸展至指尖处,身体想右侧弯过去。做这个动作的时候,要尽量的伸展关节!

  2. 郑多燕瘦腿第一招秘诀:

    1.双腿大幅张开,而身体要向右侧弯曲,左手向上举起,右手则向身体的前侧伸展至指尖,身体要向右侧弯曲,维持不动哦!

    2.当身体向右侧弯曲维持不动的时候,右手也向右边伸展开来,背部打直,双腿一定要维持打开的姿势!

    3.接着,把身体向右边转动,脸朝下,双手要在身体的前侧伸直,双腿依旧维持张开的动作。

    4.双手维持伸直的状态,腰部转回正面,但要注意一点就是双腿不要向内闭合。这套动作能够使松垮的大腿变得紧实,打直背部能够起到紧实腹部的效果!

  3. 郑多燕瘦腿第三招秘诀:

    1.坐在地上大幅张开双腿,右腿膝盖直立起来,脚跟要向大腿靠拢,双手放在身体的后面。

    2.然后左脚维持不动,右腿的膝盖向外侧平放。但移动膝盖的时候,记住不要拱背。另外,左腿是不能动的哦!

  4. 郑多燕瘦腿第四招秘诀:

    1.坐在地上双腿大幅张开,左脚伸直至脚尖,右腿膝盖弯曲紧贴地面。右手向前伸展,左手则向后伸展,身体要向前弯,可不要向后倒!

    2.然后,从1的状态转为左手向上举起,右手则放在臀部的后面,腰部也要向后方转动,然后维持这个动作不动!

  5. 郑多燕瘦腿第五招秘诀:

    1.坐在地上双腿大幅度张开,用右腿膝盖和右手支撑着身体,然后横向将骨盆举起来,左手向上举高,转动腰部向身体右侧。

    2.然后将脚尖指向身体的内侧,右手向前伸展,左手向后,膝盖想内侧弯曲,最退伸直,不要弯曲。

    看完郑多燕的瘦腿秘诀,姑娘们赶紧学会一招半式瘦腿啦!

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