百岁长寿老人的长寿

贡献者: 人有志气品自高

综合了中国许多百岁老人的长寿经验,提炼出精华的秘诀。只要每天照着做,长期坚持一定长命百岁。

1第一秘诀:任何运动,任何事物,只要能增加肺活量,都可以延长寿命。每天散步,伸伸身体,每天坚持练 深呼吸、睡眠呼吸、静呼吸、运动呼吸都可以延缓衰老。

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3每天早晨,喝杯淡盐水,能调节肠胃功能,排毒养颜。还能清理体内血管胆固醇,促进血液循环,对于高血压,动脉硬化,脑血栓,半身不遂的朋友非常有帮助。

4日本国民的平均寿命在85岁之上,他们没有中国这么多长寿方法,但是他们经常吃海鲜,所以能长寿。海产品都拥有自然的咸味,帮助补肾,海产品独特的营养物质能预防高血压,提高记忆力,延缓衰老。

5日本人 惯不吃剩菜。中国很多人节俭,剩菜剩饭都留着下顿吃。现代技术证明,剩菜中会产生硫氢氨钠,亚硫酸钾等有害物质,对人体产生不可逆转的危害,是长寿的天敌。想长寿请不吃剩菜。

6吃些五谷杂粮营养元素丰富对身体好,豆类、高粱、薯类、玉米等粗粮都可以,大米中主要是糖分,对人体并没有那么多好处。做大米粥的时候,应该多添加其它小豆等,做成原料丰富的八宝粥更好。

7食醋具有美容、延缓皮肤衰老的功能。醋可以使血管扩张,提高血管的弹性,清理多余胆固醇。吃饭遇到合适菜肴,添加一点醋对身体有帮助。

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