郑多燕快速减肚子动作

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 忭孚鲟苎生完yiyi后猛长了20斤,天天照着镜子发愁,我这人好吃又懒不愿意动,直到看到郑多燕减肥操。据说郑多燕也是因为生完孩子发胖怕老公不喜欢才练操减肥的。我是感觉郑梧丐荠虔多燕减肥操跳起来好看,所以每天就试着练 ,有几个动作我感觉效果不错,分享给姐妹们,让我们一起来变瘦吧。

1这个动作的要领是,站直时右胳膊举起,左脚向左边迈开一步,右手伸向左脚,左腿屈膝。左手向上举,再站直,反复做4次。然后做相 作,站直时左胳膊举起,右脚向右迈开一步,右腿屈膝,左手伸向右脚,再站直,反复做4次。

2腰部打直,两臂伸开,两腿一步远,然后像左边弯曲,拉伸腰部,然后站直,再做相 作,一共做4次,差不多两拍一换动作。4次完成后加快速度,一拍一个左右共做8次。这个动作主要是拉伸腰部。

3这个动作相对简单,两腿分开,胳膊上举,腰部用力,臀部左右摆动,两拍慢的左右做8次,一拍快的做8次,共做16次。

4这个动作也是集中刺激腰部的动作,向左边时右腿向后,胳膊如图向左,用力拉伸腰部。同理向右,共做8次。

5我最话浙邻凉喜欢的是这个动作,两腿分开,手臂伸直,腰部向左边弯,左臂弯曲,右臂向下,然后身体下弯,两手碰地,同理再向右边弯。左右一圈下来为一次,需做4次。然后加快徽革蕖颖速度一拍一次,做8次也就是8圈。这个动作可以拉伸腰部,使腰部更有曲线。

6身体向下蹲,然后站立伸展,重力放在脚掌,臀部翘起来,做4次,然后相同动作速度加快,做8次。

全程动作腰都要打直,收腹

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