如何减肥??

贡献者: 小豆传处女座

教大家如何减肥,让自己的身材苗条。

1在运动方面,要看个人意志和耐性,千万不能因为急着减肥一下子给自己太多的运动量,身体蚩距粼讨负荷不了不说,坚持不下来还容易反弹。怎么减肥最有效一是要坚持适量的运动,二是要事恐皇卫循序渐进,三是要把运动融入生活。既然是“怎么减肥看我的”还是说说我怎么做的吧。我的常规运动是做郑多燕的那套瘦身操,可以直接从网上下载,一周做三次,每次30分钟,让自己出一身汗,而且各个部位都得到了锻炼,如果觉得累还是要慢慢来,另外做完了要记得 ,不然第二天会特别酸痛,还容易长肌肉。平常没事的时候我会做些拉伸运动,多爬爬楼梯是不错的,另外周末我会去打打球,或者游泳。注意不要突然过量运动,也不要突然停止,要循序渐进!

2怎么减肥在饮食方面就是要注意营养均衡,并适当减少进食量。我的做法是起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐必须吃而且要吃好,一般一根香蕉、一杯牛奶 外加一个鸡蛋就能满足营养了,想换口味吃点别的低热量水果、酸奶啊、豆浆什么的也行。中餐吃半碗米饭,至少三种蔬菜和少许的肉,猪肉吃两三块就行了,鱼肉和牛肉等可以稍微多吃一点,6-7分饱就行了。晚餐我一般会早一点吃,小半碗饭加一些蔬菜,狠的时候只吃一个鸡蛋加一个苹果或黄瓜,餐后两小时吃一杯酸牛奶。另外一定要多喝水,每天至少6大杯,可以减少饥饿感,还能促进新陈代谢,加速脂肪消耗。三餐都要尽量清淡,低热量的果蔬是最佳选择。

3运动加饮食是基本方法,但光这样怎么减肥也不能一个月瘦20斤的。我还有一个 是欧泉琳完美 纤体脂膜晶,在官网http://jf.lqualyn.com/上买的。减肥产品并不可怕,关键是要用对。我的经验是使用相对安全无副作用的外用减肥产品,不会太速效但是对身体没有害处。我觉得欧泉琳脂膜晶就挺不错的,每天洗完澡抹在想要减肥的地方,然后进行 ,能帮助耗脂成分更快的吸收,还能舒缓一整天的疲劳。它还有一个作用是促进新陈代谢,边排毒边消脂,配合运动和饮食一起对身体好而且见效更快,是我一个月瘦20斤的大功臣!

4怎么减肥看我的还有一些小妙招,比如制定减肥目标还有写减肥日记,把减肥口号贴在醒目的地方,时刻提醒自己该运动了,该控制食欲了,一些积极的减肥暗示也能帮助自己坚持下去,看着目标一天天接近,是件很有成就感的事情呢!

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