教你怎么养胃

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随着现代人生活节奏加快而使很多人的胃都或多或少有点不舒服。无论怎样,我们要像对待小孩子一样好好关心呵护,好好对待自己的胃,你怎么对待它,它就怎么对待你。

1要想养好胃,首先基本等于与零食隔绝。零食多半含有太多添加挤,多半是垃圾食品,经常吃这些食品当然不利于养胃,只会增加胃的负担。当然除三餐外,可以选择健康的适合自己的零食,如奶制品,坚果,水果等。

2一日三餐定时定量。有句话讲,不按时吃饭,就得按时吃药了。可以根据自己情况少量多餐,如在中餐和晚餐之间可以多加一餐,不建议晚餐后加,太晚还吃东西不利消化。切不可饱一顿,饿一顿,那样最伤胃。总之,记住一日三餐定时定量的原则。

3不吃过冰过冷过辣过烫过硬过酸过甜过威的食物,尽量饮食清淡。过冷的食物也指食物性质属大寒的,如西瓜,香焦等,尤其是胃寒的朋友,可以多吃些温性平性的,尽量少吃寒凉的,实在是要吃,也热了再吃。另外就是早餐不吃任何冷的,包括冷水,早餐最好吃点热的。

4细嚼慢咽。吃饭细嚼慢咽这点很重要。充分咀嚼,特别有助于消化,有助于养胃。如果狼吞虎咽,吃饭过快,就容易导致消化不良,甚至打隔,从而伤胃。所以无论有什么重要的事情,好好吃完饭再说。吃饭的时候可以少量说话,有助于分泌唾液助消化。但不要说太多,古人云食不言,寝不语,是有一定道理的。

5少吃快餐。现在这个快节奏的社会,不吃快餐不太可能,但我们可以做到尽量少在外面用餐,快餐虽然给我们带来了不少方便,以及丰富了我们的口味,但是外面的东西真的不太干净,即使好的餐厅也一样。为了自己和家人的健康还是少在外面吃,你不会后悔的。

6吃饭时养成专注的 惯。很多人 惯一边吃饭一边玩手机或者看电视看报等活动。其实这样是不利于养胃的。你别看现在是没事,时间久了就会对胃不好。吃饭就专心吃饭,好好享受当下的美食,为什么非要同时进行另一项别的活动。时间再富贵,也没有自己的健康宝贵吧。如果养成这个专注吃饭的好 惯,对你绝对会有好处的。

7饭前喝汤,胜过药汤。很多人纠结是饭前喝汤还是饭后饭时喝汤,个人认为饭前一个小时喝汤比较好。一般人也没有时间提前一个小时喝汤,所以就是饭前喝了。饭时也可以少量喝点,但饭后就不要了。

8饭后走一走,活到九十九。这里说饭后也不是吃完饭马上就走,而是休息半个小时后再出发。饭后可以揉揉腹部帮助消化。坚持每天晚饭后散步是一个很好的 惯,可以跳跳广场舞,遛遛狗什么的,让自己心情变得更加愉悦,从而达到养好胃的目的。

9均衡营养。每天尽可能多吃各种各类的蔬菜水果。营养要全面,食物做到少而精,尽量选择细软易消化的食物。多吃些养胃的食物如南瓜,小米,粥类,馒头包子等。

10尽量少吃药。是药三分毒,能够食疗的就不轻易吃中药调理,能够吃中药调理的就绝不吃西药。不要轻易擅自吃药,遵医嘱。胃三分治,七分养,但也不是一天两天就能养好,贵在坚持,找到自己最适合的养胃方式才能事半功倍!养好后还需坚持巩固一段时间才行,别稍微好点你就松懈了。

不要等到累了才休息,不要等到渴了才喝水,不要等到饿了才吃饭。

不要熬夜,熬夜伤身体。

切勿抽烟喝酒!

能坐着吃饭就不要站着,能站着吃饭就不要蹲着。

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