【运动健身】(1)篮球运动

贡献者: lx87052353

篮球运动是学校里最为常见的体育运动项目,具有很强的对抗性,对篮球爱好者本身的技术要求也相对较高。那么,如何才能打好篮球?如何才能正确的参与篮球运动呢? 下面,我给大家讲一讲我自己这么多年的篮球经历,希望能帮到你们!

11、揭橱腓斤篮球的历史和特点 篮球运动诞生于1891年,是由美国体育教师发明创造,是时下最流行的球类运动之一,也是最具对抗性的竞技类运动之一。 基于篮球运动的特殊性,总结了以下几个特点: 叵萤茆暴(1)对抗性——不仅是与对手之间的对抗,还是跟自己身体机能的对抗; (2)竞技性——列入奥运会的球类运动理所当然的是竞争性很强的; (3)观赏性——华丽的运球、精准的投篮和神乎其技的过人方式让篮球这项运动充满了观赏性,可以很容易地调动观众的积极性; (4)健身性——但凡运动就具有健身性。

22、重士候眨塄大篮球赛事 篮球运动流行于小学、初中、高中以及大学的校园,是广大学生喜爱从事的一项运动,尤其是重要的篮球赛事,更是大家关注的焦点。现如軎烩蔡怒今,篮球运动的最大联盟要属NBA(美国职业篮球联盟),而最受关注的国际赛事就是奥运会了。 除此之外,还包括CBA、篮球世界杯、欧洲篮球联赛等。

33、篮球情写硎霈规则 无论任何运动都有其特定的规则,篮球运动也是一样。要想打好篮球,就必须充分了解篮球运动的具体规则,这样才能在比赛或运动中放开手脚,尽情奔跑、竞技。 篮铅噩论说球运动的规则比较复杂,主要给大家列举以下几个容易触犯的规则: (1)带球走步——未运球情况下走步3步或以上; (2)侵犯球员——用身体强硬触碰运球人员; (3)运球超时——球在24秒内未触碰篮筐。

11、蚊顿拊缉赛前准备活动 篮球运动是一项激烈的身体碰撞类的运动,在比赛过程中,球员与球员之间会发生比较严重的接触,甚至会碰伤、摔伤,造成骨折、肌肉拉伤、韧带撕裂等严重后果。因此,在上场比赛溅局柑氍以前,需要进行充分的热身活动,让自己全身的肌肉都兴奋起来,这就是所谓的热身。

22、勿带情绪运动 上面已经说过了,篮球运动是激烈的对抗性运动,一个稍微的疏忽,就会造成比较严重的后果。所以,如果在比赛或运动过程中带有负面情绪,很有可能左右比赛向着消极的方向发展,造成感情上的伤害,甚至造成身体上的损伤。

33、注意休息补水 运动激烈、不断奔跑、快速起跳,这些动作都是篮球运动中经常需要做到的,也因此,在跑跳过程中运动员会产生大量的水分流失。比赛过程中,适当的休息、补充温水(切勿狂喝冷水)或葡萄糖都是可以的,这样可以有效缓解身体疲劳,维持身体机能。

44、做好保护措施 如果是参加比较激烈的篮球比赛,做好充足的保护措施,有利于运动中更好的发挥实力,避免有后顾之忧。这里说的保护措施,包括场边的应急药品、护腕、护臂、护膝等物品装备,也包括运动中自己对自己的自我保护。

11、多看篮球视频 现在网络媒体很发达,大家想要学习篮球,就可以在网上搜索到篮球赛事录像或是专门的篮球大讲堂视频。通过这些视频,不仅可以看到华丽炫目的运球技巧,还能学到很多奇思妙想的招式,包括胯下运球、转身跳投等。

22、报班专业学习 社会上有很多篮球特训班,如果是特别热爱篮球这项运动,同时又想把篮球打好的话,可以考虑抽出节假日报一个篮球训练班,有专业老师的亲自指导、有同门之间的相互切磋,篮球技术的提升是指日可待的。

33、自己勤加练习 无论视频教授的技巧有多好,无论自己的理论知识多充足,要想打好篮球,最关键的还是自己勤加练习。所谓“宝剑锋从磨砺出”,只有通过自己艰苦卓绝的训练,不畏艰难的尝试,自己的篮球技术才会发生较大提升。

44、积极参加比赛 平时学的再好,练得再出色,那也只是私下里的,要想真正的提升,发生质的飞跃,就得参加正式的篮球比赛才可以。如果身边有自己可以参加的篮球运动赛事,一定要积极报名参加,在实战中积累经验,不断提升。

5好了,我的经验暂时就这么多了,希望可以帮到广大的篮球爱好者。

打了多年的篮球了,总结了这些小经验,希望你们能从中获益。

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