郑多燕减肥舞中文版全集 绳操教学图解

贡献者: 胖妞变白美富

郑多燕瘦肚子减肥舞中字斤谯噌最有代表性的就是绳操,姿态优美又有表演味道,瘦身效果又好,想瘦肚子的话一起来跟郑多燕跳跳绳操吧!【后面有婷钠痢灵2013最新版郑多燕绳操视频哦!】

郑多燕绳操第一步:右脚绑住绳子的一端,套在鞋子上,然后左手拿着绳子的另一端,右手拉直绳子,双手保持水平状态,绳子刚好绷直。

接下来左脚弓步,左手像上方拉开,右手接近左脚掌,保持绳子绷紧状态。

右脚不动,然后左脚慢慢复位,右手举直,左手向下拉伸。

右脚不动,然后左脚慢慢复位,右手举直,左手向下拉伸。

重复刚才弓步的动作,腿要伸直,绳子保持绷紧。

右脚不动,复位的时候,向前弯腰,双手打开拉直绳子。

接下来是换动作,把绳子从后方拉过,右手举起让绳子拉伸。

右脚向后移,同时右手向左前方靠近。

复位状态右手向上举起,身体微侧,腰部向后扭。

重复刚才弯腰的动作,右手要尽量接触左脚。

最后一个动作是拉绳转动身体,整套瘦身舞动作展示完毕。

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