春季减肥食谱

贡献者: 1去去311

减肥一直是爱美女性最关注的话题之一,经过整个冬天后,在春季很多女性开始了新一年的减肥。今天,我来为大家出出招。

1荷叶粥  用料:荷叶一张,粳米100克,冰糖少许。  做法:粳米、荷叶清洗干净,切成小小的块状。然后将荷叶放入锅内,加入清水适量,用大火烧沸后,转用小火煮10分钟~15分钟,然后把荷叶拿起,只保留汁液。最后,将粳米、荷叶的汁放入锅内,加冰糖、清水适量,用大火烧沸后,转小火煮至米烂成粥。  这个菜式可以作为主食来食用,既能促消化助排泄,又可以*身体所需能量。

2春笋清粥  材料:糯米300克、春笋2根。小葱、盐、鸡精各少量。  做法:先訇咀喃谆将春笋剥去外皮、洗净,切成薄片;糯米洗净熬粥,熬到米粒稍微绽开时放入春笋片。等粥成糊状时放入盐和鸡匹裥寸撵精,搅拌均匀。最后再把小葱切成葱花放入粥中就可以食用了。 清脆可口的竹笋可是许多MM的最爱,在这个新鲜竹笋上市的季节,可要记得在餐桌上常备一道竹笋美食哦。高纤维的竹笋可以春季排毒瘦身的最佳选择。

3燕麦片粥  用料:燕麦片、牛奶、红枣。  做法:将燕麦片放入锅内,加清水待水开时,放入牛奶、红枣一起,搅拌,煮至熟软即可。每日一次,早餐服用。  燕麦片粥放入了牛奶、红枣,不仅养颜美容又能补血补钙,同时燕麦片具有降脂、减肥的作用,适用于肥胖,高脂血症,冠心病患者及健康者的日常保健用。

4南瓜汤  材料:南瓜、姜。  做法:南瓜用电锅蒸熟,连皮、连籽一同切成块。用果汁机,将南瓜块与坚果、核桃、腰果一起打成浓浆。放入锅中,与姜、月桂叶慢慢煮约2小时,让南瓜的香味完全释放。  南瓜富含维生素和果胶,果胶具有较强的吸附性,能粘结和消除体内的细菌毒素和其他有害物质,起到排毒解毒的效果。而南瓜所含的成分能促进胆汁分泌,加强肠胃蠕动,帮助食物消化,是很好的减肥食材。

5香干炒芹菜  材料:懒孽匙祧香千3块,芹菜300克,小葱1根。清油、料酒、精盐、味精各适量。  做法:将芹菜去根、去叶、去筋芟坳葩津,洗净,粗茎切成两半,切成寸段。香干洗净,切成干丝。小葱洗净切成葱花。置锅点火,加入适量清水烧沸,将芹菜放入煮3~5分钟,取出沥干。锅烧热,倒入少许清油,油热后倒入葱花煸炒,将芹菜放入炒半分钟,再把香干倒入,烹上料酒,加适量精盐、味精,翻炒几下,出锅装盘。 芹菜是效果很好的高纤维负卡减肥食品,消化芹菜所需要的热量比芹菜本身所带来的热量还要多,而且丰富的纤维素还可以帮助排出体内的油脂和垃圾,清肠瘦身。

想要在春季减肥,方法就要科学正确哦。

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