夏季男性如何健康养生

贡献者: 逸天健康养生

夏季是男人体力消耗最大的季节,很容易出现全身乏力、食欲不振、头晕、呕吐等现象,如果想避免出现不良症状,合理的养生是非常重要的。

1注意饮食安全夏季饮食的时候,一些变质的食物,切勿食用,不要经常的吃辛辣油腻的食物,要以清淡饮食为主。

2减轻吸烟危害吸烟会增加各种疾病的危险,要健康最好戒烟。如果一时戒不了,应该多吃蔬果,清热解暑,健脾养阴,可以减轻吸引烟危害。

3晚睡早起加午休由于夏季天亮得早,人们起得早,而晚上相对睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午睡。午睡时间要因人而异,一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说,午间时分可听听音乐或闭目养神30~50分钟。

4注意着装健康男性在夏季应当穿得薄一些,不要常穿紧身的衣服。

5少洗冷水澡  随着气温的上升,人们外出归来往往喜欢冲冷水澡。冷水澡会导致脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足,头晕目眩,重则还可引起休克。因此,最好的办法是让自己出汗,带走身上大量的热,然后再洗澡。

6睡前热水泡脚睡前用热水泡脚,可促进足部血管扩张,加快血液循环,建议睡前泡脚15-30分钟,水温宜30℃-40℃。如果有条件,每晚睡前30分钟洗个热水浴。

男性过了30以后,对身体的保养就要尤其关注了。可以从日常的生活习惯入手,形成健康养生的好习惯。

男士朋友千万不能忽视了自己的身体健康,我们在平时的生活当中,一定要养成良好的生活习惯,这样才能保证身体健康。

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