吃什么水果减肥最快

贡献者: 和蔼的Charming

想要变瘦却又抵挡不住美食的诱惑?这几乎是所有肥胖人士最头疼的问题。其实,想要轻松高效享瘦,选对减肥水果即可。不过,关于减肥水果,往往众说纷纭,想知道究竟哪几种水果减肥效果最好吗?一起来看看以下介绍吧,多吃不仅能变瘦还能变美哦!

1苹果众所周知,苹果是一种营养价值非常高的 水果,同时吃苹果还能减肥。因为苹果中丰富的苹果酸和维生素C能有效促进消化,避免过多的热量堆积成脂肪。而果肉中的果胶能维持血糖的稳定,还能有效降低胆固醇。一个苹果中含有5g的膳食纤维,是一天所需量的20%,能给人很好的饱腹感,而且苹果的钾质多,可以防止水肿,加上Amy 速效系列,即可尽快收获完美身材!

2葡萄葡萄也是瘦身必不可少的减肥水果之一,因为它富含大量的葡萄多酚,不但具有抗氧化功能,还能阻断游离基因增生,能有效延缓衰老。它还含单宁酸,柠檬酸,有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外,葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质,可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。

3香蕉香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泄。如果什么都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。但是,这样地急速减重,身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份,慢慢地你的身体就会发出危险警报。因此,建议大家科学食用减肥水果,并且要注意营养均衡。

4柠檬柠檬中含有丰富的维生素,可以减少雀斑,黑斑的发生率,并有部分美白的效果。另外,柠檬也有分解脂肪,促进消化的效果,能够使自己更美丽苗条。不过,柠檬这种减肥水果由于其酸度很高,空腹喝太多会伤胃,所以,千万不能为了减肥而大量食用哦!

5番茄番茄有助长寿、减肥消脂之功效,主要得益于它富含的番茄红素。“番茄红素有植物黄金之称,它属类胡萝卜素的一种,是自然界中最强的抗氧化剂。”,它的抗氧化作用是胡萝卜素的两倍,具有极强的清除 基的作用,还能促使细胞的生长和再生,起到延缓衰老的作用。

6石榴石榴是一种常见的水果,不仅味道甘甜,同时还具有非常高的营养价值,石榴和其他的水果一样含有一定量的果糖,但热量远远低于其他水果,也就是说所含有的碳水化合物的比例比较少,对减肥很有帮助,同时石榴也被称为水果抗氧化冠军,抗氧化因子能够很好的促进身体进行新陈代谢,同时还能够清除血液之中的 基以及减少胆固醇的含量。

水果虽好,但要注意营养均衡以及优质蛋白质的摄取

通过水果减肥,要注意控制好分量,并尽量选择热量低的水果

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