怎么减腰腹赘肉最有效

贡献者: 名月摘下

很多人都知道腰腹赘肉是一个好身材的天敌,但是一旦腰腹部出现赘肉就很难再减掉,那么我们该怎么办呢?

1要防止身材走样,我们一定要在身材没有走样的时候,就开始预防,不要等到身材走样的时候,我们才说来减肥,到那时就难了。

2如何预防呢?第一:多动,运动可以消耗体内的脂肪,让脂肪不会储存在体内,所以我们一定要多动,这样才能,减少脂肪的储存。

3第二:久坐。现在人很多都是久坐,我们一定要克服这个问题,吃完饭有时间一定要站一下,不要一吃完饭就坐下来。

4第三:瘦肚小运动  1.躺在床上,臀部以下要留在床外,膝盖弯起,使大腿在腹部上方。  2.双手伸直与身体的两侧,手掌朝下,放在臀部之下。  3.腹部用力,慢数到5的速度,把腿往前伸直,是身体成一直线。然后再以相同的速度和姿势回到原位。

一个很好的生活 惯能够很好的控制身材

每天运动一小时

1 2 3 4 5