如何减腹部赘肉,郑多燕瘦腰腹减肥操动作!

贡献者: 嫩手Q599855935

腹部赘肉多?有小肚子?不妨试下郑多燕减肥操减腹部,最快的腹部减肥方法。下面给大家带来详细的郑多燕老师减肥操减腹部,一起跟着来学 吧。

1如何减腹部赘肉第一式身体向前弯曲,上半身向左移动,双脚打开比肩膀宽,双手放在膝盖上,膝盖弯曲,将臀部向后推出,腰部固定不动,上半身向右移动。

2如何减腹部赘肉第二式右手向外伸展,上半身向左移动,左手放在膝盖上,右手向旁边伸展,拇指向下,膝盖蹲低,上半身向左移动,右手肘弯曲,上半身向右移动,右手拇指转向朝上,手肘弯曲,同时上半身向右移动,左手维持放在膝盖上不动。

3如何减腹部赘肉第三式双手放在膝盖上,臀部向后推出,双脚打开比肩膀宽,膝盖弯曲,臀部向后推出,尽量蹲低,双手放在膝盖上,双手做万岁状,伸展身体前侧,双手打开,身体向前倾。

4如何减腹部赘肉第四式双手放在膝盖上,尽量向下蹲,双脚打开稍稍比肩膀宽,膝盖弯曲,臀部向后推出,向下蹲低,双手放在膝盖上。

5如何减腹部赘肉第五式上半身起身,双手举高,腰部向右转,胸口转向左边,脚尖维持朝前方,接着双脚打开比肩膀宽,膝盖弯曲,臀部向后推出,腰部尽量向下,双手放在膝盖上,然后换边重复做动作。

腰+腹 运动量:每个动作重复8-16次,共3回,每回动作间隔30秒。

这几个瘦腹步骤,坚持做对减掉腹部赘肉很有效,想减肚子的MM不妨跟着练 。

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