让孩子变聪明的食物

贡献者: 是半饱

随着科学的进步,我们的小宝宝们也在更加多样化的环境下长大,我们都 有更好的东西能够 给自己的孩子,殊不知我们很多日常生活常见的食物就能够给足宝宝们营养,可以使它们变得更加聪明,那么什么食物能够帮助到我们呢?一起看看吧。

1鸡蛋,鸡蛋是常见又健康的食品,它含有氨酸,脑磷脂,对大脑的系统发育有很好的作用,且鸡蛋可以 优质的蛋白,提高记忆力。

2豆制品,豆制品含有丰富的蛋白,纤维,维生素,矿物质等,它们在健脑方面都有非常重要的作用,所以幼儿可以多吃豆腐,豆芽,腐竹等豆制品。

3虾皮,虾皮含有非常丰富的钙,充足的钙可以保证大脑处于一个最佳状态,还可以防止幼儿有一些因缺钙引起的疾病,不仅可以加强记忆力还可以防止软骨病。

4核桃,核桃中含有优质的脂肪和蛋白质,有很好的健脑作用,可以强化血管弹力提高大脑生理功能,但是热量较高,所以摄入不宜过多,每天保持在40克左右。

5牛奶,牛奶富含钙,镁,锌,铁优质蛋白等多种氨基酸,是脑袋新城代谢的重要物质,对宝宝成长的益处毋庸置疑。

6菠菜,多吃水果蔬菜总是没错的,菠菜等绿叶菜有助于大脑的明锐,是脑细胞代谢的最佳供给之一,具有非常棒的益脑作用。

7鱼肉类,鱼肉含有丰富的钙,蛋白质和vb2,同时鱼类含有丰富的dna是儿童大脑成长必须的营养物质,它可以促进 的吸收,刺激大脑细胞的活跃性。

核桃要适量食用

多食用高蛋白食品

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