瘦腹绝招 郑多燕减肥操经典4步

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核心提示:怎样瘦腹?下面是郑多燕减肥操最经典的4个瘦腹步骤,想瘦腹,赶紧学 吧,很有效哦。

  1、身体向前弯低,上半身向左移动

  双脚打开比肩膀宽,双手放在膝盖上。膝盖弯曲,将臀部向后推出。

  2、腰部固定不动,上半身向右移动

  维持1的姿势,上半身向右移动。注意不要拱背。

  3、右手向外伸展,上半身向左移动

  左手放在膝盖上,右手向旁边伸展,拇指向下。膝盖蹲低,上半身向左移动。

  4、右手肘弯曲,上半身向右移动

  右手拇指转向朝上,手肘弯曲,同时上半身向右移动。左手维持放在膝盖上不动。

5、双手放在膝盖上,臀部向后推出

  双脚打开比肩膀宽,膝盖弯曲,臀部向后推出,尽量蹲低。双手放在膝盖上。

  6、双手做万岁状,伸展身体前侧

  双手大幅打开,做出万岁状。下巴向上抬,将意识放在伸展身体前侧。

  7、双手放在膝盖上,尽量向下蹲

  双脚打开稍稍比肩膀宽,膝盖弯曲,臀部向后推出,向下蹲低。双手放在膝盖上。

  8、腰部向右转,胸口转向左边

  上半身起身,双手举高,腰部向右转,胸口转向左边。脚尖维持朝前方。

  9、双手放在膝盖上,尽量蹲低

  双脚打开比肩膀宽,膝盖弯曲,臀部向后推出,腰部尽量向下。双手放在膝盖上。

  10、腰部向左转,胸口转向右边

  上半身起身,双手举高,腰部向左转,将意识放在胸口转向右边。脚尖维持朝前方。

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