快速减肥食谱分享

贡献者: vsghg100

做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半功倍。另外餐后一杯古方巧ke茶,怡神消脂,跟肉肉说拜拜!

1 早餐:粗粮土司夹生菜鸡蛋三明治,天然果汁或蔬菜汁一杯。  午餐:赜摧蛳驵凉拌豆皮或豆腐,清炒蔬菜,玉米做主食。  晚餐:豆粥一碗,配白肉蔬菜沙拉。

2 早餐:鲜橙汁1杯、金枪鱼西芹三明治1份  午餐:寿司4个、生鱼6片、疙瘩汤1碗  晚餐:白灼虾5只、杂菜汤2碗、橙1个、鱼1/3条

3 NO.3(苹果餐)  1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白俑颧拚诂煮蛋(或茶叶蛋)  2、苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了

4NO.4(茶疗之古方巧.克茶瘦身法) 茶疗将药与茶完美结左佯抵盗合,能防疾病,能品茶趣,常饮能祛顽疾、强体魄、安心神、润喉肠、降脂减肥、益寿延年。餐后一杯古方巧ke茶,甩掉赘肉,一身轻松!

 1、绝对不吃宵夜,少吃零食

2、叁餐都要吃(八分饱即可),但是不要吃的过饱,并注意吃饭时多咀嚼,细嚼慢可以避免吃下过量的食物

 3、少吃油炸食品或是甜食,这些都有着极高的热量

 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)

5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少

 6、食物之烹调,减少用油

 7、请选择适合自己的减肥方法,若身体负荷不了,请勿逞强,“瘦的健康”才是我们的理想!

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