如何自我修练瑜伽

贡献者: Cui华子

说起瑜伽让人心生敬畏,心情愉悦、早期瑜伽来自印度对养生健体是很好的方法,瑜伽分多种有体位法、调息法、精神松弛法等。瑜伽能给我们带来身心的健康和宁静,改变着我们的生活态度、 惯、性格、喜乐、认真快乐地活在当下。

1现在人特别是城里人特别讲究养身、美颜瑜伽就是最好的养身之一。第一项山式:双脚并拢、收紧小腹、双手往天空脐起、头微微往后、眼睛往天空看深呼吸十次。此动作有利益颈椎。

2不少人都羡慕练瑜伽的人,不紧有气质而且身体也健康,不是所有瑜伽都适合自己,要根据自身承受力度来选择适合自己一套瑜伽。第二项半月式:双脚合紧、收紧小腹、两手合并、两食旨合并伸直左右、上下各坚持30妙,此动作有利益消除疲劳、改善肝、肠胃功能。

3部分人想减肥又怕累、苦坚持不下来盲目地节食来达到减肥目的,这方式是不靠普反而对身体有害;而瑜伽不需节食能达到减肥效果。第三项树式:用左脚保持平衡,右脚慢慢抬起将右脚放在左脚上,此时要注意的是脚心朝上,双手放胸前合并慢慢往天空伸直(右脚同理)坚持45妙,此项有利益纠正体形预防疝气。

4随着社会进展瑜伽在 流传起来,瑜伽不紧能改变一个人的年龄相貌外同时也能美化曲线。第四项猫式:双膝跪地打开两手放地与肩同宽形成彩虹式来回反复三次吸气往上提、呼气往下压最后恢复两手以自己最大长度往下压胸着地坚持30妙,此项有利益收缩小肚、改善脏腹 。

5有人问练瑜伽会有坏处?当然有受益还是多,如果不适合要强行自己会给骨骼带来伤害例扭伤。第五项蛇式:府卧地面双手放胸部微下,手臂伸直手旨打开能增加力度头慢慢抬起、自然呼吸坚持25妙。此项有利益腰部对腰痛的人是很好的帮助。

6瑜伽在于坚持,热爱练身的朋友请坚持同时网络上也很多瑜伽视频。

图片来自网络

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