春季睡觉之养生法

贡献者: xuzhouchuanxp

春天睡觉休息是最适合调养身体的季节,这个季节容易春困,有很多情况也是人们工作舌哆猢筢学习压力大,第二天精力不济在所难免,合理的安排时间休息,特别是晚上睡觉,可以起到很好的休养生息的作用。

1晚上早睡,早晨早起。适当的到户外做轻松的运动,特别是到野外,慢走散步使精神活动寄望于大自然中。当然也要适当多穿些衣服,防止寒意未尽的季节。

2春天容易犯困,要在困的时候尽量能够休息,不要刻意喝咖啡,抽烟提神,这样反而不好,耽误了身体的自我调节。

3入睡前不要喝棰僖崩妓酒精类饮品。一些人认为睡前喝点酒,有助于睡眠,其实这是错误的。酒精会抑制人的中枢神经,破坏踔伉劾钓睡眠,得不尝试。若干小时过后,因酒精的刺激,人会醒来而且感到头疼头晕,长期下去,对健康百害而无一利。

4入睡前可以吃点东西,但不宜吃的过多或者强求。睡前的一两个小时,可吃一片面包和一个水果,或者喝一杯牛奶,但不要吃太甜的食物,因为甜品容易使人紧张。

5睡觉前要让自己的大脑尽量的清空,不要再去思考什么问题。不妨戴上耳机,听一听舒缓的歌曲,或者轻松惬意的故事,让自己沉浸在轻飘飘的入睡状态。

和太阳一起升息

不要过于强迫自己的身心,合理休息

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