最新郑多燕减肥瘦身舞中文版全集下载和健康瘦身

贡献者: 爱家乐美

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1双脚以外八字站立,双手手心向内做兰花指动作,双眼平视看向前方,保持平缓的呼吸。

2垫起你的左脚脚尖,并同时向右前方送胯,注意重心要置于右腿,这时双手随身体自然向右摆动。

3以逆时针方向,向右后方送胯,同时收腹,将身体微微前倾,这时腰部和臀部肌肉都有拉伸的感觉。

4继续以逆时针转胯,将胯尽可能送往左后方,同时将重心移到左脚,垫起你的右脚脚尖,此时身体略向前倾一点。

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