怎么瘦小腿??

贡献者: 为什么勒勒

露小腿的季节来了,再不行动就晚矣!不管你是因为曾经练过跑步,还是高跟鞋穿太多,小腿后侧都很容易出现不够美观的肌肉块。瑜伽能够帮助你重新塑造那些锻炼过度的肌肉线条,同时还可以翘臀和拉伸韧带。

1动作一:深呼吸,上半身与下半身成90°,整个手掌、脚掌完全触地。保持头部与上半身在同一条直线,坚持30秒。此动作能矫正O、X等不良腿型。

2动作二:这个动作比较高难度,刚开始的小伙伴可能做不到这么标准,不过刚开始可以坚持10秒,然后逐渐累加,有很好的提臀作用。这个动作关键是一定要手脚保持直线。

3动作三:这个是对前两个动作的一个放松作用,是对退后侧的放松,对腰部也有好处。

4动作四:这是个很关键动作,能很好的拉伸大、小腿内侧的的肌肉,也能使大小腿更好的成一条直线,锻炼出又直又细的美腿哦~~

5动作五:这个动作比较轻松的,可是也是锻炼出美臀的必不可少的动作哦。

6动作六:到了最后一步咯,经过一系列的运动后,再拉伸拉伸腿部,坚持一段时间后,你会有意想不到的收获哦~~祝各位美眉都能拥有一双美腿哦。

小伙伴们根据自己的身体状态来哦,注意拉伤了自己哦~

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