【运动健身】(8)网球运动

贡献者: lx87052353

网球运动是从高校开始让孩子们逐渐接触的,因为网球运动需要巨大的跑动量和臂力,对正在生长的孩子有一定的伤害。对于体力较好的人群来说,网球绝对是一种值得一试的运动,他对人的灵敏度、体力等都有很高的要求。 下面,我给大家分享一些自己从事网球运动的经验。

1选择一套适合自己的装备 这里所说的装备,不仅仅是球拍、网球等固有装备,还包括如球鞋、护膝护腕等人体保护装备。 一支好的球拍,可以帮助你准确击出自己想要的球路;一双好的球鞋,可以帮助你轻松穿行于球场的每一寸土地;一副好的护具,可以帮助你在跌倒后迅速恢复状态,避免身体受伤!

2打球前做好热身运动 无论是哪项运动,在开始前一定要做热身运动,让全身的肌肉和骨骼都活动起来。网球运动对运动员的体力要求很高,在运动过程中经常会奔跑、跳跃、挥拍等,所以更需要做好打球前的热身运动,保证运动时身体已经充分预热,避免造成不必要的伤害。

1挥拍时学会身体用力 由于网球场地相对比较大一些,而人只能通过球拍触碰球,艮劁飨戽以使得球向指定的地方飞行。所以在挥拍击球的时候,不单单只是使用手臂用力,还要学会使用身体来击球。惺绅寨瞀 比如,想要大力击球,以提高球的速度和远度,就可以通过小幅度旋转身体,利用身体惯性打出势大力沉的击球,这个方法可以为打球者节省很多体力。

2注意观察对方挥拍动作 在球场上打球,如果想要打败对方,就要用球速和球路击溃对方跷孳岔养。然而,比赛中,通常铅噩论说球速都比较快,想要接住对方势大力沉的击球是难度比较大的事,而且由于场地比较大,球的落点也不好掌握。所以,单单能跑并不能解决问题,关键还是要学会观察,洞察先机。 通过观察对方挥拍的动作和角度,可以大概判断出对方击球的落点,然后通过脚步动作迅速跑到落点处,将球击回,这样就可以保证回击球的可能性。

3学会脚步移动技巧 就像刚才说的一样,打网球佯镧诱嚣只是能预判出对方击球的落点是不行的,还有就是需要一定的速度。毕竟如果速度不够,即使判断出来了,也无法预期瘌豚胛瑗到达球的落点处。 球场上移动的速度不仅要靠良好的体力和优秀的运动神经,还有更为关键的一点就是移动技巧。 比如,单脚小碎步,通过身体微微跳动,保持单脚着地,当判断出球落点的时候,迅速用一只脚为动力猛蹬地面,另一只脚向球落点处移动;还有就是斜跨步和横向移动步法,主要都是通过脚步细微调整,达到迅速反应,迅速移动的目的。

4击球瞬间可以双手握拍 单手击球的力度相对双手来说要小了很多,特别是对于女生而言,单手击出的球都会比较轻。所以,在准备击球的一瞬间,可以尝试双手握拍,通过身体旋转击出重球和快球。

5发球时要掌握好力度 通常发球是比较重要的一环,如果发球能发好,就能保证后面对攻击球的时候掌握优势。所以,需要经常练习发球,找到自己发球抛球合适的高度,并用身体记住这个高度,掌握发球的力度。

6除了通常的方法以外,个人觉得就这些技巧了,希望能对大家有所帮助!

本篇经验系【lx87052353】依照真实经历原创,图片源自网络

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