【五谷豆浆】含钙高吸收好

贡献者: 小厨飘香的美食

五谷豆浆是一种老少皆宜的营养食品,在欧美享有“植物奶”的美誉。五谷豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂,还含有维生素B1、B2和烟酸。此外,五谷豆浆还含有铁、钙等矿物质,尤其是其所含的钙,虽不及豆腐,但比其他任何乳类都高,非常适合于老人和发育中的青少年。

1将黄豆提前浸泡好。然后将泡黄豆的水倒掉不用。

2将大米、小米、小麦仁、玉米渣用清水淘洗干净。

3将所有材料倒入豆浆机。

4添加水至上下水位线之间。

5按动五谷豆浆键。十几分钟后听见蜂鸣声即可。

6搭配面包或者馒头,很好的营养早餐!

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