如何自学瑜伽, 学 瑜伽要注意些什么要素?

贡献者: 妹妹我屬兔子

时下很多女同胞大多都知晓了练 瑜伽对养生有各种好处,跃跃欲试,很多会选择自己在家中自行练 瑜伽,那自学瑜伽的时候需要准备什么呢,又要注意些什么呢?今天小编就为大家介绍一下。

1首先可以在网上自行网购一块相对宽敞的瑜伽垫,材质需要防滑,将瑜伽垫扑在客厅里面,不用的时候再收起来。

2换上一套棉质的瑜伽服,材质柔软,尺寸宽松,还应该把头发扎起一个马尾,避免在练 的过程中产生障碍。

3先从简单的练臂,练柔韧性的动作开始入门,因为大部分入门的学员骨骼长期没有做些柔韧性动作而导致四肢没那么灵活,如果练 难度大的动作可能会导致拉伤。

4每次练 的时间应该在半个小时到一个小时左右,以免劳动过大。

瑜伽有益健康,可长期练 。

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