运动健康小常识

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运动前要热身,充分拉伸筋骨,避免受伤,同时也让肌肉进入状态。运动时要多喝水。运动后吃根香蕉会促进钙等的吸收,有助体力恢复。

1运动后不宜立即洗澡。

2运动后应吃碱性食物,例如胡萝卜。

3运动后应喝白开水而不是盐水

4空腹晨练易诱发低血糖。

5常打球能延缓视力下降。

6准备1小瓶75%的酒精,运动后用酒精将手掌彻底擦一遍,可达到消毒的目的。需注意的是酒精的量要足,要达到让两手湿润的程度。

剧烈运动时和运动后不可大量饮水

进餐后不宜运动

在不适当的地点运动会带来伤害

不要在情绪不好的时候运动

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