怎么做减肥食谱

贡献者: 惯了有你life

给大家介绍一下:鸡蛋是很好的减肥食物,但总吃白煮鸡蛋似乎很单调,下面为你推荐几款水煮蛋健康减肥食谱,水煮蛋搭配各种饮食,每天都有不同新花样,这样美味又减肥。

1健康减肥食谱:第1天早餐:水煮蛋1~2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯跷孳岔养。午餐:水煮蛋1~2个、番奶濠骼某茄1个、不加糖和奶的黑咖啡或茶1杯。晚餐:水煮蛋1~2个、葡萄柚1个、沙拉1份、低卡路里吐司1片。

2健康减肥食谱:第2天早餐:水煮蛋1~2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。午餐:水煮蛋1~2个、番茄和菠菜各1份、茶1杯。晚餐:牛排1份、生菜1份、芹菜1份、黄瓜和番茄各1份。

3健康减肥食谱:第3天早餐:水煮蛋1~2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯跷孳岔养。午餐:水煮蛋1~2个、番茄和菠菜各1份、茶1杯。晚餐:水煮蛋1~2个、高丽菜1份、低卡土司1片、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

4健康减肥食谱:第4天早餐:水煮蛋1~2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。午餐:水煮蛋1~2个、菠菜1份、茶1杯。晚餐:羊排1份、黄瓜和芹菜各1份、番茄1份

5健康减肥食谱:第5天早餐:水煮蛋1~2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。午餐:水煮蛋1~2个、菠菜1份、茶1杯。晚餐:鱼肉1份、沙拉1份、低卡土司1片、茶1杯。

6健康减肥食谱:第6天早餐:水煮蛋1~2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。午餐:水果沙拉1份。晚餐:牛排、黄瓜和芹菜各1份、番茄1份、茶1杯。

7健康减肥食谱:第7天早餐:水煮蛋1~2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。午餐:鸡肉1份、葡萄柚1个、番茄1份。晚餐:牛排1份、番茄和黄瓜各1份、茶1杯

每天七分饱,三分运动

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