健康养生方法

贡献者: 误会静

健康的身体必须要有健康的 惯,想要健康常驻,就得做到以下几点;

1年龄不同的人,睡眠时间的长久也不同,比如;刚出生的婴儿得睡20至24小时,而一岁至五岁的幼儿则需要睡9至12小时,七至十七岁的学生则需要睡9至10小时,成年人则需要睡6至8小时,老年人则需要睡6至8小时,80岁以上的老年人则需要睡9至10小时。注意;这样的睡眠时间才算健康。并且睡眠过多或过少对人也不好哦!

2随着时代的发展,加班、通宵 等等是常有的事,而这些对人并不好,因为这样容易加速衰老,容易染上疾病,例如;心脑血管;高血压;糖尿病;肥胖等等。容易猝死。

3并且,我们不止需要注意作息时间,还要注意饮食,特别声明,不要暴饮暴食,和因为减肥而节食或一会儿暴饮暴食,一会儿又节食,因为那样对身体会造成很大的伤害。

4我们要常吃水果和蔬菜,如;橙子,苹果,凤梨,胡萝卜,等等,【作用请看下图】

5我们不要把手机、平板等东西放在床头,因为他们有辐射,对人的身体造成伤害。

6想要有健康的身体,那么必然离不开运动,我们早晨的时候,要做运动,每个人每天至少做半个小时运动,运动有很多,比如;跑步,跳绳,打羽毛球,篮球,仰卧起坐,和深蹲等等

要常运动

注意饮食

注意睡眠

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