旅行必备健康小常识

贡献者: 喵喵家鱼仔B

现在旅行已经成为很多人调节心情,舒缓压力的方法,可是出门在外总有诸多不便,旅行途中总会碰到身体哪里不舒服的,下面为喜欢出外旅行的朋友总结了几种常见的旅行必备健康小常识, 你们旅行中可以用得上。

1乘飞机时如何减轻耳痛。飞机降落时,进行吞咽、咀嚼、打呵欠、用嘴呼气等动作都可以帮助减轻耳痛现象。也可以尝试咽鼓管充气法:先吸气,然后捏住鼻子,闭上嘴巴,缓缓呼气。这时你可以感觉到鼓膜涨起来,还可以听到“噗“的一声闷响。如果鼻塞了,就会听到一个尖锐的声音。

2在长途飞行中如何预防下肢血栓。如果旅途飞行超过六个小时,那么建议最好可以不时活动一下身体:伸伸手、动动腿;实在不方便动时,可以尝试使用不过膝的加压袜子。建议尽可能选择靠过道的位置,方便活动。

3如何预防晕车。尽可能让司机把车开的平稳一点;闭上眼睛,切断视觉信号,这样可以减轻晕车感,如果可以入睡那就更加好了;当人们在聊天、听歌时,大脑会处于忙碌状态,前庭感觉受到压抑,晕车感也会减轻;坐车前服用晕车药是最直接的预防晕车方法。

4如何避免高原反应。登山速度不要过快;2400米以上的高度,每往上600米,最好停下来休息1-2天;睡觉时,尽量选择地势低的地带;海拔3000米以上的旅行记得准备充足的氧气;攀登过程中补充足够的水分,避免摄入酒精,要规律进食,多吃碳水化合物;在挑战高海拔的高山前,要先去向医生确认自己的身体条件;旅途前先了解好高原反应的相关症状。

5如何处理脚上的水泡。先用热水泡脚5-10分钟,擦干后用碘酒或酒精给水泡进行局部消毒。然后用消毒后的针刺破水泡,挤出里面的液体,最后贴上创可贴保护伤口。注意处理水泡时千万不要剪去泡皮,这样会增加感染风险,而且伤口处会更痛。正确处理好伤口后要注意保持清洁和消毒,等伤口干了,外面结的皮也会自然脱落。

6晒伤之后如何修复。晒伤后要马上冷敷,让局部温度可以降下来,但是注意不能用冰敷;等晒伤的皮肤温度降下来后使用具有抗炎功效的晒后修复产品涂抹在晒伤处;接下来几天里皮肤以基础护理为主,切忌使用含有水杨酸、果酸等刺激性功效的化妆品。

7如何倒时差。旅途开始前几天让身体先适应新的作息,如果向东飞,则提前休息,如果向西飞则适当熬一下夜;在飞机上多喝水,少喝酒和咖啡;到达目的地后,早餐多吃蛋白质,这会帮助保持清醒;在目的地多晒太阳,光照可以帮助 调整生物钟;如果白天实在太困,可以小睡一会儿,不过不要超过一个小时;适度运动,白天最好出去散散步。

出门在外要随时警惕自己的身体健康状况哟!一有任何不妥的地方,最好去就近的医院进行咨询,以免对病情有所延误。

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