郑多燕减肥舞 第一部第三集小灰帽图解教程

贡献者: 胖妞变白美富

郑多燕小灰帽健身舞比士嫣轶嗄较简单,相对来说容易上手,只是几个瘦身动作,想瘦身的妹纸赶快来学习一下吧。下面就介绍一下小灰帽的动作教程。

首先要双脚叉开,然后双手伸直,腰部逐渐下压,腰部要用力。这个动作主要是消耗腰部的脂肪。

保持腰部的动作,尽量向下压,这个动作比较简单,但是要注意动作的利落性。

郑多燕小灰帽的第二个动作就是向左向右移动,保持下身的动作不变,然后上身向一边移动,尽量把身子角度打开到最大,这样瘦腰效果才好。

做完一边之后就要扭向另一边,然后交替这两个动作,小灰帽的这套动作基本上没有什么难度的。

接下来的动作就是压腿,像4个不同的方向进行压腿,像以前上体育课那样,郑多燕小灰帽减肥操中的压腿动作是可以瘦大腿的。

每天都要坚持做一下健身操,想减肥的话一定要坚持下去,这样才能瘦身。

郑多燕的小灰帽健身操扭腰动作比较多,保持腿部弯曲打开,然后慢慢扭动腰部,两个方向交替,这样效果最好。

郑多燕的几套减肥操里面最简单的一套就是小灰帽,动作很容易,每天坚持才有效果哦!

下面就是完整版的郑多燕减肥舞第一部第三集小灰帽,希望大家能够努力坚持每天跳哦!

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