初 学 普拉提有哪些简单易学动作

贡献者: 怪怪玛格

随着时代的发展,人们也追求更加健康的生活,普拉提这项运动正是人们所喜爱的运动之一。那么对于初 普拉提有哪些简单的动作?下面就由小编来为您解答。

1保持自然呼吸,放松身体,然后吸气绷直脚尖,慢慢地向上抬起左腿。注意始终保持髋部垂直于地面。呼气,上面的那条腿缓慢的向下,还原,直至与下面的腿并拢一起。

2腿部锻炼

3下肢力量练

4身体平衡

5腰部锻炼

练 前可以做一些热身活动

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