帮孕妈妈缓解早孕不适的方法

贡献者: 奶爸站长

不少准妈妈都会在前三个月出现挑食、食欲不振、恶心呕吐的症状,程度较轻的只是感到偶尔反胃,而程度较重的准妈妈则几乎吐得天翻地覆。为什么我们难逃这种早孕反应?它可能和两个原因有关。一种是由于准妈妈体内HCG水平、孕酮都快速升高,身体对于这种巨大的激素变化无法适应,因此通过孕吐来表示排斥;另一种原因是因为准妈妈胃肠的平衡肌松弛,使得胃肠蠕动变缓慢,这就使得食物在胃里长时间停留,导致准妈妈在晨起或者吃过饭后都会感到恶心,甚至呕吐。

1很多妈妈都是晨起恶心,所以早晨起来先喝杯温开水,可以增加血液流动性,使胃肠功能活跃起来,缓解恶心。

2多吃含蛋白质、碳水化合物的食物,比如温牛奶和苏打饼干等。当感到恶心时,吃点干的食物,例如饼干、面包会更舒服一些。

3少量多餐,每2-3小时进食一次,一天5-6餐,或者也可以想吃就吃。

4可以吃一些酸味食物,如酸梅、杏子、柑橘等,既可增加葡萄糖摄取,又能减轻恶心症状。

5柠檬水有助于平复反胃。

6保持心情愉快,发生孕吐时不要惊慌也不要烦恼,可以通过听音乐、看书、散步或者其他自己喜欢的消遣方式来分散注意力,减轻孕吐。

7如果孕吐严重,还是应该及时就医。

如果孕吐严重,还是应该及时就医。

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