怎样减肥???

贡献者: Li群9

现在不管是网络还是生活中都有多在吹捧减肥药之类的东西,但很多人吃了都没有很大的效果,要么会反弹。今天给大家介绍我自己的减肥方法。

1早上起来喝一杯温水,有利于排毒养颜,一定要谨记早饭一定要吃,不要以为不吃早饭更容易廋,那你就错了。早上要吃些有营养的东西,但也不要吃大鱼大肉,摄入适量的蛋白质和糖类成分。

2吃了饭之后不宜静止在那,要做些运动,例如:散步。也不能做大量的剧烈运动,饭后运动时,交感神经兴奋性提高,迷走神经兴奋性减低,使消化液的分泌受到了抑制,其结果影响了消化和吸收过程。

3午饭要吃饱,多吃些蔬菜,鱼肉之类东西少吃点就行,最好是不吃,因为你正在减肥,达不到减肥的效果。

4午饭过后一个小时左右,可以多做些运动,给大家推荐的是郑多燕减肥操,我每天下午都做的那个,相信坚持一定有好的效果的。运动过后给腿部做 ,不然长期这样腿部容易形成肌肉。

5晚饭最好是不吃,如果要吃,就在6点之前吃些水果或者喝水,每天的晚饭要一天比一天少,最后把它戒掉。

6等你减肥成功之后,身体适应一段时间不要多吃高脂肪的东西,以后你就会保持现在的身材,不会反弹回去。

此方法不一定适用于所有人,只是我自己这样坚持下来确实是瘦了。

少吃些高脂肪的食物,多做运动并坚持,相信你会成功的。

如有肥胖症的朋友们不宜盲目减肥,最好是去医院询问医生。

1 2 3 4 5