怎样学 瑜伽

贡献者: 心理咨询袁丽杏

瑜伽是一项十分受欢迎的运动,既可以塑造身体的线条,还能让人静下来。在现在的社会,安静下来本来就不是一件容易的事情,所以现在越来越多的人喜欢练 瑜伽,尤其是一些女性上班族。瑜伽看似简单,但若要认真地去做,也不是一件很容易的事情。

1自学瑜伽如果你想比较简单方便,随时可以练 ,你可以选择在家自学瑜伽,当然这需要一定的耐心和恒心的。网上会有很多的视频教学,你可以挑选一下比较知名的或者是必须可靠的视频,每天抽出一些时间,跟着视频一点一点学 、练 。

2到健身房或俱乐部学 现在很多健身房巡綮碣褂或者俱乐部可能会开设一些课程,有专业老师教的,瑜伽课程是比较常见的,你也可以碚枞凇悄选择到这些地方去上课学 ,一般这些会有一个课程安排的,你想上的时候就看好时间去上就就行了。这样的话学 起来可能比较快掌握,也学得比较专业一些。缺点就是你要能配合那边上课的时间,一般那些都是晚上7点多或是8点开始上课的,其实还是有不少人不好配合到这个时间的。

3找懂瑜伽的朋友一起练 如果你有朋友平常都有在练 瑜伽,那么你可以加入她,跟着她一起练 ,顺便学 ,一举两得的做法。不过你的朋友就要配合你先练 一下基本的动作了。但是这问题不大,因为她自己练 ,也可能是从简单到复杂的。

4先学呼吸在你学瑜伽之前,需要先练 一下腹式呼吸,让自己能够平静下来,把呼吸变得比较均匀,让自己能够将腹式呼吸练 到比较得心应手,可以 控制调节。因为在练 瑜伽的过程中呼吸是很重要的,每一个动作都需要跟呼吸互相配合。

5先从简单的学起不管学什么东西,都是需要从基础的简单擢爻充种的开始学起,然后才慢慢接触更高难度的。像这种需要耐心和坚葆扒豳峤持的运动更是。瑜伽运动看似很简单,看似很轻柔,但实际上,正因为这么轻、慢的特点,其实它可以运动到全身,让全身都慢慢放松。其实瑜伽也是一件挺累的运动。先从简单的学起,让你的身体不断适应,不断融合,然后你才有可能去做更难的。如果一开始就想挑战难的,估计做不到,说不定不小心还会伤到自己呢。

6需要有耐心没有接触过瑜伽的人,可能在一开始会不适应这种轻柔、慢节奏的运动,或者是在开始瑜伽动作的时候,做不到位而感觉到困难。所以需要你有耐心,不断尝试,不断调整,努力学 ,一点一滴做得更好一些。瑜伽通常需要保持一个动作一会,这也是需要耐心,在这个过程中,当你做到之后,你会发现你的心也开始变得平静了。

7需要持之以恒瑜伽是一种慢运动。它的效果也是比较慢的。需要不断地坚持练 ,最好有一个固定的时间给自己练 瑜伽,让它成为生活中的一个 惯。坚持练 ,你会发现自己的身体变得越来越轻松,越来越舒服。心情也变得比较平静。它的效果是需要一段时间才可以感受得到的。不过,单纯地把它当做一种运动就行了,享受这个过程中的平静和伸张吧。

1 2 3 4 5