雾霾天,如何运动健身?

贡献者: ok愚人自扰

近段时间,雾霾天气严重,许多学校都采取放假的方式。喜欢运动健身的朋友,应该如何锻炼呢?

1室内运动。既然外面雾霾严重,那么就不要再在外面跑步了,最好还是待在家中。因僭轿魍儿为健身的目的是强身健体,而过长时间暴露在室外,身体会受到雾霾的严重影响,运动反而不健康。

2选择时段。科学试验证明,早晨的雾霾特别严重,而下午的雾霾会变淡许多。如果喜欢户外运动,那么就选择下午时段去公园跑步。

3备好装备。在户外跑步健身的话,一些装备还是必须准备好的,比方说口罩。

4健身房里运动。相比户外的雾霾严重,最好去健身房里挥洒汗水,这里的空气会安全一论蜈奈糍些,而且还有很多志同道合的朋友,更加有氛围。

5游泳馆。喜欢游泳的朋友,不妨选择去游泳馆。这里不仅能有氧健身,还能增加肺活量。

6家中适当运动。哪怕是运动爱好者,在雾霾天气也应该减少户外活动,可以在家中进行适当运动。比方说俯卧撑、仰卧起坐等。

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